Você pensaria que, com todos os calendários, aplicativos organizacionais e técnicas de bem-estar em movimento que existem, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é algo que todos estamos alcançando de forma consistente.
Pelo contrário, parece que equilibrar as prioridades profissionais e pessoais de um dia ou semana está mais difícil do que nunca.
Mas nem tudo está perdido: algumas pequenas mudanças podem contribuir muito para obter mais paz interior.
Defina suas prioridades
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Antes de a semana começar, reserve um tempo para fazer uma pequena lista das coisas que você realmente deseja realizar. Manter a lista em não mais do que cinco itens ou mais força você a realmente fazer escolhas sobre o que deseja fazer.
Os itens podem ser grandes, como cumprir um prazo importante no trabalho.
Mas também podem ser tarefas menores: quando você finalmente joga aquele presente de casamento no correio, ou escreve a nota de agradecimento que está adiando, você está limpando “pequenas coisas” do seu prato que parecem grandes em seu consciência.
Comprometa-se com uma rotina da manhã
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Começar o dia de costas é uma receita para o estresse em casa e no trabalho. Escolha um horário para acordar que você geralmente pode manter nos sete dias da semana.
Claro, é ótimo dormir um pouco mais nos fins de semana, mas, dependendo disso, provavelmente você estará cansado de segunda a sexta-feira.
Também reserve tempo para algo que você ama.
Seja alguns minutos de ioga, sentar-se com um café e ler o jornal ou levar o cachorro para uma curta caminhada, sabendo que você começará o dia com uma atividade que o deixará feliz, será o tom para tudo depois.
Definir limes de trabalho
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Proteger-se de se sentir amarrado ao escritório 24 horas por dia pode parecer assustador, especialmente em ambientes de trabalho onde parece que todo mundo responde a e-mails a qualquer hora da noite.
Limites razoáveis são aceitáveis, porém, não precisam ser transmitidos.
Decida que sairá do escritório em um determinado horário e que não verificará o e-mail em outro horário. Dedique-se a essas duas promessas e rapidamente sentirá uma mudança.
Separe seu tempo de pausa
Comece identificando os dias com o maior número de obrigações e dê uma olhada para ver onde você pode encontrar uma janela de 15 minutos para desligar seus dispositivos e fazer um reset emocional.
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Durante esse tempo de inatividade, você pode fazer uma rápida viagem ao ar livre ou até mesmo almoçar em uma mesa real, em vez de em sua escrivaninha.
É fácil se perder no turbilhão da reunião, mas, para manter a mente lúcida, é fundamental ter tempo para você durante o dia.
Exercício
Não se encolha! Se você já está estressado e com uma agenda lotada, encontrar tempo para fazer uma ida à academia ou às aulas parece intransponível.
Portanto, comece aos poucos: faça uma caminhada rápida, tente fazer uma prancha de 30 segundos ou algumas flexões quando ficar sonolento.
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Exercite seu cérebro e relaxe baixando um aplicativo de meditação.
Com o tempo, as mudanças positivas feitas por um pouco de exercício ajudarão a motivá-lo a mantê-lo como parte de sua rotina normal.
Traduzido e adaptado por equipe Sobre Crédito
Fonte: Northwestern Mutual
