Quando parece que não há horas suficientes no dia, algo tem que ceder para espremer todo o trabalho, família, obrigações sociais e itens da lista de afazeres.
E, normalmente, esse “algo” é dormir. Infelizmente, cortar o zzz não tem apenas impacto no seu humor e bem-estar geral; pode ter um impacto negativo em sua carreira também.
Embora não haja um número mágico para definir exatamente quanto sono um adulto deve dormir, o consenso geral dos pesquisadores é que precisamos de sete a nove horas por noite para estarmos adequadamente descansados.
Se atingir essa marca soa como uma fantasia, você dificilmente está sozinho: quase 40% dos adultos dizem que não dormem o suficiente, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.
Veja também: Desde o lançamento, PIX já acumula mais de um milhão de transações
É fácil identificar como a falta de sono afeta nossa vida pessoal, mas e quanto a nossa carreira?
Você tem mais probabilidade de ter acidentes
Eventos catastróficos como o derramamento de óleo do Exxon Valdez foram atribuídos, pelo menos em parte, aos trabalhadores que não dormiram o suficiente.
Embora possa parecer que você não corre o risco de tal evento, a capacidade de tomar decisões, o tempo de reação e o julgamento são afetados pelo sono.
Puro e simples: a sonolência causa acidentes no local de trabalho e fora dela.
Prepare-se para recuperar os dias de doença
Fique por dentro: Suas finanças estão prontas para um bebê? Faça nosso teste
Vários problemas de saúde estão associados à falta de sono: doenças cardíacas, ataque cardíaco, derrame, diabetes e obesidade, só para citar alguns.
Porém, muito antes de esses diagnósticos serem feitos, seu sistema imunológico está sofrendo e a probabilidade de pegar um resfriado ou gripe do escritório dispara, assim como a capacidade de se recuperar rapidamente dessas doenças.
Você lembrou de enviar esse e-mail?
Sentindo-se esquecido e não tão perspicaz? Não se precipite em dizer que tem muito para fazer; se você não está dormindo as sete a nove horas recomendadas por noite, é provável que a falta de sono o esteja deixando esquecido.
Isso pode contribuir para erros pequenos e grandes no local de trabalho, portanto, considere os riscos antes de fazer qualquer coisa que se pareça com uma noite inteira.
Veja também: Quanto devo economizar em um fundo de emergência?
Bom sono é igual a boa memória.
Quase 40% dos adultos dizem que não dormem o suficiente.
Sua via competitiva pode escapar
No papel, parece que seria difícil competir com alguém que faz parte da “elite insone” e capaz de funcionar apenas algumas horas por dia, especialmente se isso lhes permitir trabalhar horas extras no escritório, ou registre mais tempo de frente ao chefe.
Mas a realidade é que dormir o suficiente dá a você uma vantagem porque um cérebro descansado permite melhor retenção de memória, a capacidade de tomar decisões rápidas, motivação e humor.
Leia também: Como falar com pais idosos sobre finanças
Quando você não está bem descansado, as chances de ser capaz de superar os demais e apresentar argumentos válidos – talvez até para coisas como aumento de salário ou férias – diminuem.
Estudos também mostram que, quando você fica acordado há 17 horas, o impacto em seu funcionamento cognitivo é equivalente a um nível de álcool no sangue de 0,5 por cento.
Como disse um médico: “Você não iria trabalhar bêbado, então não vá trabalhar cansado”.
Algumas dicas:
Se isso soa muito familiar e você espera fazer uma mudança, considere o seguinte:
Fique por dentro: Como tomar melhores decisões financeiras
- Faça com que dormir o suficiente seja uma prioridade: programe-o da mesma forma que agenda suas reuniões.
- Remova seus eletrônicos do quarto. Usar a função de alarme do telefone é tentador, mas abre as portas para distrações.
- Se dormir o suficiente é um trabalho em andamento, procure um pouco de sol: levantar-se e mover-se sozinho ajuda a energizar o corpo, mas a luz natural afeta áreas do cérebro envolvidas na atenção e na regulação emocional.
Em outras palavras, pode ajudar a evitar um encontro irritado com um colega de trabalho.
Traduzido e adaptado por equipe Sobre Crédito
Fonte: Northwestern Mutual
